7 beneficios comprobados del jengibre para la salud

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  7 beneficios comprobados del jengibre para la salud



Durante siglos, los científicos han escrito extensamente sobre Jengibre y sus propiedades curativas. Se ha descubierto que esta raíz de aspecto extraño hace de todo, desde promover un envejecimiento saludable y la pérdida de peso hasta aumentar la inmunidad y combatir el cáncer. Y la mejor parte es que es barato, fácil de encontrar y fácil de consumir. Todo lo que necesita hacer es agregarlo al agua potable caliente como un elixir natural, o agregarlo a algunas de sus papas fritas para obtener un sabor saludable.



Está bien. Basta con nosotros. Dejemos que la investigación nos diga acerca de 7 beneficios clave para la salud que se obtienen con el consumo de jengibre.



El gingerol tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a fortalecer la inmunidad.


La inflamación crónica puede acelerar el proceso de envejecimiento y desencadenar varios eventos nocivos para la salud en el cuerpo, desde el aumento de peso hasta la hipertensión. La buena noticia es que el 6-gingerol, el componente activo del jengibre, puede reducir la inflamación según este mayor ella estudia.



El jengibre fresco puede ayudar a combatir las infecciones bucales y respiratorias


A ella estudia Al examinar el poder del jengibre fresco, descubrió que “los compuestos del jengibre contienen propiedades antimicrobianas y antifúngicas, así como varias propiedades farmacéuticas”. Esto hace que el jengibre sea eficaz para proteger contra las bacterias de las encías, como la gingivitis y la periodontitis. Otro ella estudia descubrió que el jengibre fresco tiene actividad antiviral que protege contra el virus respiratorio sincitial (RSV), una infección respiratoria común que puede ser grave entre los ancianos y los niños.



El jengibre ayuda a promover la pérdida de peso natural y reduce la grasa corporal.


en un ella estudia con 473 sujetos con sobrepeso, los investigadores encontraron que la ingesta de jengibre peso corporal reducido, relación cintura-cadera… glucosa en ayunas y resistencia a la insulina. otro ella estudia examinó el impacto de los extractos de té verde, capsaicina y jengibre en la pérdida de peso. Después de 8 semanas con suplementos, 50 mujeres con sobrepeso “tuvieron efectos beneficiosos sobre el peso, el IMC, el marcador de insulina y el metabolismo”. Aunque el estudio involucró el uso de jengibre junto con otros suplementos, parece ser beneficioso tanto por sí solo como junto con el té verde y la capsaicina, un ingrediente activo de los chiles.



El jengibre ayuda a combatir el envejecimiento a nivel celular y promueve la longevidad


Algunos estudios han demostrado el mismo beneficio que el jengibre, a saber, que reduce el estrés oxidativo, que causa el envejecimiento a nivel celular. Una ella estudiaEn particular, descubrió que el compuesto de gingerol tiene propiedades que “alargan la vida”, principalmente porque ayuda a combatir las enfermedades y retarda el proceso de envejecimiento.



El jengibre contiene compuestos que pueden prevenir el cáncer


Como han señalado varios estudios, el compuesto gingerol contiene “actividad anticancerígena” y puede ser eficaz para controlar la capacidad de crecimiento de algunos tipos de cáncer, incluidos los cánceres de ovario, hígado, piel y próstata. También hay que mencionar que los suplementos de jengibre puede ayudar a aliviar los efectos secundarios de la quimioterapia, como náuseas, calambres o dolor, de acuerdo a esto ella estudia.



GRAMO.El dedo puede ayudar a revertir la osteoartritis y reducir el dolor en las articulaciones


Si experimenta dolor en las articulaciones, el jengibre puede ser justo lo que necesita. Una ella estudia evaluación de la eficacia clínica del jengibre oral como tratamiento para la osteoartritis encontró que los participantes que consumieron jengibre encontraron “una reducción estadísticamente significativa del dolor”, en comparación con los que no tomaron el suplemento de jengibre.



El jengibre puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y ayudar a revertir la diabetes


En un pequeño estudio que involucró a 41 sujetos con diabetes tipo 2, todos los participantes recibieron jengibre o un placebo durante 12 semanas. Lo que los investigadores encontraron fue que “la suplementación con jengibre redujo significativamente los niveles de azúcar en la sangre en ayunas y A1c, que es una medida significativa de qué tan bien funciona la insulina para ayudar a regular el azúcar en la sangre y mantener el cuerpo saludable”.



Fuentes adicionales:



Biblioteca Nacional de Medicina:



Eficacia y seguridad del jengibre en pacientes con osteoartritis: un metanálisis de ensayos aleatorizados controlados con placebo



Propiedades biológicas del 6-gingerol: una breve revisión



Actividad antibacteriana de [10]-jengibre e [12]-gingerol aislado del rizoma de jengibre contra las bacterias periodontales



El jengibre fresco (Zingiber officinale) tiene actividad antiviral contra el virus sincitial respiratorio humano en líneas celulares del tracto respiratorio humano



Propiedades de longevidad y resistencia al estrés del 6-gingerol de Zingiber oficial rosco por dentro Caenorhabditis elegans



Eficacia y seguridad del jengibre en pacientes con osteoartritis: un metanálisis de ensayos aleatorizados controlados con placebo





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